План Харчування
Три базові прийоми їжі (Сніданок, Обід, Вечеря) зображені в 6 блоках — 3 із фотографіями, 3 без, пояснюють основи раціону для набору маси.
Сніданок «Старт Дня»
Яйця, овочі, білок (добавка), трохи вуглеводів (вівсянка).
Серце Сніданку
Активізує метаболізм, дає організму будівельні матеріали зранку, забезпечує ранкову енергію.
Обід «Стабільний Поштовх»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/гречка), овочевий салат.
Сила Обіду
Підтримує високий рівень білка, запобігає «енергетичним ямам» у другій половині дня.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Нежирний білок, легкі овочі, мінімум вуглеводів, корисні жири.
Роль Вечері
Готує організм до сну, забезпечуючи білок для нічного відновлення м’язів без надлишку калорій.